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La semaine vient juste de commencer, soit le moment idéal pour changer de routine matinale avec bébé. Faire une promenade matinale est un excellent moyen de rester en forme. Pour encore plus de sensations, vous devriez essayer (ou vous y remettre) la course à pied.

Comme bon nombre de personnes, les bébés adorent les chants des oiseaux et l’odeur des fleurs. Les emmener au plein air est important pour qu’ils découvrent le monde qui les entoure. Faire de l’exercice tout en promenant bébé est vraiment sain pour votre tout-petit et également pour vous-même.

C’est à vous de décider du niveau d’intensité de votre course à pied. En faire à haute intensité est  excellent si votre but est réaliste et que vous serez en sécurité. Contrairement aux Kardashian, la plupart des femmes ne peuvent pas accoucher et enfiler 24 heures après ça (comme si rien n’était) un vêtement sexy en une seule pièce ! (Merci le photoshopping et les entraîneurs personnels!) Cet article sur le site internet de BabyCenter vous aide à décider si vous êtes prêt(e) à vous entraîner régulièrement.

Si vous pratiquiez la course à pied avant de devenir mère de famille, vous devez y aller petit à petit, augmenter votre intensité au fil du temps. Vous irez peut-être un peu moins vite avec bébé mais votre résistance sera plus activée en poussant la poussette.

Les poussettes de jogging de qualité supérieure sont spécialement conçues pour cette activité. Une poussette standard possède quatre roues plus petites en plastique dur. Il y a trois pneus de vélo remplis d’air sur une poussette de jogging pour une conduite plus confortable et un meilleur contrôle. Une poussette de jogging est également plus légère, ce que vous apprécierez particulièrement quand vous monterez des collines.

Graco RoadMaster Jogger Stroller OakleyPoussette de course RoadMaster Jogger par Graco

La poussette RoadMaster Jogger de Graco est 20% plus compacte lorsque repliée que la version Fast Action Jogger du même fabricant. Elle se replie d’une seule main, ce qui facilite son rangement ou son transport. Le siège amovible de la poussette se convertit en siège d’auto pour bébé léger et portatif. De plus, il comporte une base intégrée de siège pour bébé Click Connect de Graco qui s’enclenche sécuritairement en un seul mouvement. N’oubliez pas que bébé doit être bien attelé dans un siège auto pour bébé s’il a moins de 6 mois.

La plupart des poussettes de jogging n’ont pas la possibilité d’être mise dans une position d’inclinaison. À moins qu’elles soient conçues comme les systèmes de voyage (comme la poussette de course RoadMaster de Graco), les poussettes de jogging ne conviennent pas aux bébés de moins de 6 mois selon Mayo Clinic.

Certaines poussettes de jogging ont une roue à l’avant qui peut être bloquée. Cette fonctionnalité aide à garder la poussette en position droite si vous heurtez une pierre ou courez sur une chaussée inégale. Quant aux roues arrière, veuillez à les verrouiller pour plus de sécurité lorsque vous êtes à l’arrêt.

Il est important de porter des vêtements de sport jolis et dans lesquels vous êtes confortable pour être encore plus motivée pour aller courir. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous voudrez peut-être rester plus longtemps à l’extérieur! Voici nos suggestions dans cette optique.

Athletic Works Women's Performance LeggingsLeggings performance pour femmes par Athletic Works

Ces leggings d’Athletic Works sont dotés d’une taille élastique et d’un cordon de serrage intérieur. Ils ont bien extensibles puisque munis de 12% d’élasthanne. Ils contiennent également un empiècement côtelé aux hanches et la technologie DRI-MORE qui évacue l’humidité. Ces leggings de grande qualité sont une exclusivité Walmart.

Si vous vous réchaufferez le corps en courant, ce ne sera pas le cas de votre bébé et il est donc primordial de l’habiller de façon adéquate. Évitez d’apporter une couverture ou un autre matériau instable qui pourrait tomber de la poussette et se coincer dans une roue.

Chaussures de sport Tabitha pour femmes par Athletic WorksAthletic Works Ladies' Tabitha Athletic Shoes

Ces chaussures de course pour femmes d’Athletic Works sont conçues pour répondre aux besoins les plus exigeants en matière de performance. Ils présentent un intérieur doux avec une mousse à mémoire de forme et un tissu en maille tricotée pour une meilleure respirabilité. Ces chaussures à lacets sont également une exclusivité Walmart.

Beaucoup de bébés apprécient la balade pendant que maman court. Certains nourrissons et enfants en bas âge en profitent même pour s’endormir. Je connais une mère de famille qui fait coïncider son jogging avec la sieste de son fils parce qu’il somnole presque toujours lorsqu’elle fait son jogging.

En suant, vous ne remarquerez peut-être pas à quel point le soleil est intense. Assurez-vous que votre bébé et vous-même soit bien protégés du soleil avec les meilleures crèmes solaires de Walmart. La Fondation contre le cancer recommande d’appliquer un écran solaire 30 minutes avant de se mettre au soleil pour permettre aux ingrédients de pénétrer complètement la peau.

Écran solaire Waterbabies en bâton FPS 50 par CoppertoneCoppertone Waterbabies Sunscreen Stick Spf 50

Ce bâton par Waterbabies est un produit qui protège le visage, les mains, jambes et autres endroits de bébé exposés au soleil. Le bâton SPF 50 de Coppertone facile et rapide à appliquer ne contient ni de PABA, ni parabène. Vous pouvez utiliser également l’écran solaire Waterbabies à la piscine ou à la plage car il résiste à l’eau pendant 80 minutes.

Garnier Ombrelle Sport Endurance Sun Protection Lotion Spf 30Lotion protection solaire FPS 30 Endurance par Garnier

Pour une protection active, vous aurez besoin d’un écran solaire approprié. Ombrelle Sport Endurance est un écran solaire à large spectre fabrique par Garnier conçu pour résister à l’eau et à la sueur. Il utilise la technologie Mexoryl, un composé organique ajouté à de nombreux filtres solaires pour filtrer les rayons UVA. Ce produit ne contient pas d’huile, de parfum et que la peau absorbe rapidement.

Laissez votre grand sac à couches à la maison et emportez juste ce qu’il faut: quelques couches, des lingettes, de l’eau et des collations pour bébé, un biberon (si besoin) et sa tétine préférée pour le calmer au cas où.

Jolly Jumper Mommy BagSac pour maman par Jolly Jumper

Le sac fourre-tout de Jolly Jumper est juste assez grand pour prendre quelques affaires essentielles. Utilisé comme un sac à main ou sac à bandoulière, il peut aussi être attaché à une poussette grâce aux fermoirs à ouverture et à fermeture faciles

Un dernier conseil: allez-y doucement! Si vous êtes épuisée après avoir effectué seulement le tour du pâté de maisons le premier jour avec votre poussette de jogging, ce n’est pas une performance ridicule. Petit à petit, vous vous améliorerez. N’oubliez pas que cette activité est saine pour votre bébé et pour vous aussi. Pour vous aider à rester motivée, lisez cet article de Runner’s World sur les avantages de courir avec une poussette de course. Définissez un objectif réaliste et profitez de l’air frais.

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Lisa Brandt a écrit cinq ouvrages notamment. Artiste vocale polyvalente, elle est l’ancienne co-présentatrice matinale de 680 News. Elle adore le café, le fromage et les Twizzlers, mais ne les mange pas tous en même temps. Pour elle, le meilleur aspect quant au fait de travailler à domicile est de parler au téléphone à des personnes qui ne se doutent même pas qu'elle est encore dans son pyjama. Cette passionnée des animaux vit à Wallaceburg (à environ une heure à l'ouest de London dans l’ontario) avec son mari et son adorable chat, Miss Sugar. Vous pouvez suivre Lisa sur Twitter @lisambrandt.