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Simples et équilibrés, ces repas sont aussi délicieux! Sachant que Noël est derrière nous et que le Nouvel An approche à grands pas, nous proposons des repas sains et faciles à préparer qui conviendront à tout le monde même aux fines bouches.

Les rédacteurs de Walmart ont sélectionné des idées de repas faciles et rapides à préparer. Des tacos au poulet aux lasagnes de légumes, en passant par les salades rafraîchissantes et les aliments réconfortants, ce guide présente de savoureuses façons de cuisiner plus intelligemment, plus rapidement et plus sainement.

Table des matières:

  1. Qu’est-ce que vous pouvez cuisiner de simple pour le dîner?
  2. Qu’est-ce que vous pouvez cuisiner avec des légumes pour le dîner?
  3. Qu’est-ce que vous pouvez cuisiner dans une mijoteuse?
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Qu’est-ce que vous pouvez cuisiner de simple pour le dîner?

Sains et délicieux, ces plats faciles à préparer vont vous ravir.

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Pour: 4 personnes

Tacos au poulet et aux légumes grillés

Faites-vous une soirée Tex-Mex! Ce repas est une alternative saine aux tacos traditionnels. Ce plat associe le poulet et les légumes qui sont mélangés avec des épices et du jus de citron vert piquant. Servez-les avec des tortillas réchauffées et vos garnitures à tacos préférées. Les enfants adoreront réaliser leurs propres tacos! Recette prête en seulement 20 minutes.

Hearty Spinach & Ham Frittata
Temps de préparation: 5 min
Temps de cuisson: 20 min
Pour: 6 personnes

Frittata consistante au jambon et aux épinards

Manger un petit déjeuner pour le dîner? Pourquoi pas? Ajoutez ce plat succulent à votre liste des repas faciles en semaine. Il est composé d’œufs battus mélangés avec une sauce crémeuse à l’ail que vous devez verser sur du jambon et des épinards. Garnie de fromage cheddar faible en gras, cette savoureuse frittata cuite au four est une bonne source de fer. Prête en 25 minutes.

Fettuccine-with-Ham-&-Asparagus
Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 15 min
Pour: 4 personnes

Fettuccine avec jambon et asperges

Vraiment simple et tellement délicieux, ce repas est également réconfortant. Le jambon cuit savoureux ajoute des protéines à ce plat de pâtes Fettuccine Alfredo délicieusement crémeux, tandis que les asperges amènent une touche de couleur et augmentent la valeur nutritive. Prêtes en 25 minutes.

Grilled-Halibut-With-Lemon-Herb-Crust
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 12 min
Pour: 4 personnes

Flétan grillé en croûte d’herbes au citron

Voici un mets simple et équilibré avec du flétan aux arômes d’agrumes. La chapelure, le parmesan et le zeste de citron forment un succulent mélange granuleux cuit sur des filets de flétan et arrosé de jus de citron. Servez-les avec des pointes d’asperges et de soupe à la courge musquée en accompagnement et vous obtiendrez un repas léger parfait. Prêt en moins de 30 minutes.

Salmon-Teriyaki-with-Jasmine-Rice
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 15 min
Pour: 4 personnes

Saumon teriyaki et riz au jasmin

Le saumon de teriyaki est un repas rapide et facile à faire en semaine qui offre un bon apport en acides gras oméga. Servi sur un lit de riz au jasmin parfumé avec des asperges ou des haricots verts légèrement assaisonnés en accompagnement, votre famille aura l’impression de vivre une authentique expérience gastronomique! Prêt en 30 minutes.

Garlic-Chicken-Skillet-with-Mashed-Potatoes
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 15 min
Pour: 4 personnes

Poulet poêlé à l’ail avec purée de pommes de terre

Ce riche plat en sauce contient de tendres morceaux de poulet et des carottes cuites à la perfection. Tout simplement la recette idéale pour les nuits froides de l’hiver. Ce repas est composé de poitrines de poulet sautées dans des assaisonnements à l’ail rôti et aux herbes. Le tout est ensuite mijoté avec des légumes frais dans une sauce au poulet. Servez-le avec de la purée de pommes de terre. Miam! Prêt en 30 minutes.

Hearty-Beef-Chili
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 20 min
Pour: 6 personnes

Chili au boeuf consistant

Réconfortant et sain, ce copieux chili au boeuf est parfait lorsque vous avez besoin d’un regain d’énergie. Combinez du bœuf, des légumes et des haricots rouges avec des tomates concassées, du bouillon de bœuf et de la poudre de chili en chipotle pour obtenir un mets savoureux, faible en gras et riche en fibres. Prêt en 35 minutes.

Weeknight-Pork-Chops-with-Braised-Apples,-Cabbage-&-Leeks
Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 25 min
Pour: 4 personnes

Côtelettes de porc braisées aux pommes, au chou et aux poireaux

Les gourmets applaudiront avec bonheur ce plat gastronomique facile à cuisiner ! En associant des côtelettes de porc et une crème de soupe de poireaux avec du chou et des pommes, ce repas fait-maison est un véritable coup d’éclat nutritif aussi bon à manger que joli à regarder. Prêtes en 35 minutes.

Asian-Beef-and-7-Grains-Lettuce-Wrap
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 30 min
Pour: 4 personnes

Wrap asiatique de bœuf haché aux 7 grains

Faites sourire votre famille avec ce wrap d’inspiration asiatique simple composé de rouleaux traditionnels et de rouleaux de laitue maigre. Un mélange de grains copieux accompagne du bœuf haché mijoté dans une sauce au miel et à l’ail. Garnissez le tout de poivrons rouges, de carottes, de germes de soja, d’arachides et d’oignons verts. Prêt en 45 minutes.

 

 

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Qu’est-ce que vous pouvez cuisiner avec des légumes pour le dîner?

Des soupes apaisantes aux salades rafraîchissantes en passant par des pizzas et des pâtes savoureuses, voyagez dans un monde de délicieuses saveurs avec ces plats végétariens.

Cucumber-Chickpea-Salad
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 0 min
Pour: 6 personnes

Salade de concombre et de pois chiches

Ce combo de concombre frais, de pois chiches croquant, de feta salée et de tzatziki crémeux donne une salade savoureuse et rafraîchissante. C’est un moyen facile et sain d’accompagner chaque repas. Vous pouvez également le combiner avec d’autres salades en feuilles et plusieurs options de vinaigrette pour une soirée amusante! Prête en 15 minutes.

Pumpkin-Soup
Temps de préparation: 20 min
Temps de cuisson: 20 min
Pour: 4 personnes

Soupe à la citrouille

Apaisante et nutritive, cette soupe de légumes veloutée est faite avec de la citrouille fraîche, de la crème et du fromage à la crème. C’est un mets chaleureux et délicieux vraiment simple à préparer. Servez-le en entrée ou avec des baguettes blanches OvenFresh pour en faire un plat principal. Prête en 40 minutes.

Roasted-Asparagus-with-Parmesan-Gremolata
Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 15 min
Pour: 2 personnes

Asperges rôties avec gremolata au parmesan

Préparez-vous à mettre sur Instagram ce magnifique plat de légumes! Assaisonné de persil, de parmesan râpé et d’un zeste de citron, et mélangé avec des échalotes, ce plat d’accompagnement simple et savoureux aux asperges grillées mérite un selfie ! Associez-le avec un filet de porc ou une poitrine de poulet, ou agrandissez-le pour en faire un plat principal qui rassasiera n’importe quel végétarien.

Hearty-Vegetable-Penne
Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 20 min
Pour: 4 personnes

Pennes aux légumes nourrissants

Lorsque vous cuisinerez ce mets, assurez-vous d’en faire beaucoup pour en avoir pour le déjeuner le lendemain. Ce plat contient des légumes assortis qui ajoutent une touche de couleur au plat de pâtes à la tomate Alfredo. Garnissez-le de fromage Asiago. Riche en calcium, ce plat de pâtes copieux et savoureux est facile à préparer. Prêtes en 30 minutes.

Roasted-Vegetable-Béchamel-Pizza
Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 20 min
Pour: 4 personnes

Pizza aux légumes grillés a la béchamel

Épatez les amis et la famille avec cette recette de pizza gastronomique. Le secret est dans la sauce! Cette pizza à la sauce béchamel est une alternative à la sauce tomate ordinaire avec son goût léger. Garnissez-la de légumes rôtis, puis saupoudrez-la de fromage mozzarella et de parmesan. Ce repas végétarien ravira même le critique le plus dur dans votre entourage. Prête en 30 minutes.

Broccoli-and-Cheddar-Enchiladas
Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 25 min
Pour: 4 personnes

Enchiladas au brocoli et au fromage cheddar

Ce repas d’inspiration mexicaine est rempli de légumes et de haricots rouges. Vous allez adorer ces enchiladas riches en fibres et qui procurent une bonne source de vitamine C. Versez la salsa au centre des enchiladas et saupoudrez de fromage avant de rouler le tout et de les cuire au four. Ces ingrédients sont fondamentaux pour améliorer la saveur du mets. Prêtes en 35 minutes.

Bean-and-Corn-Chowder
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 20 min
Pour: 5 personnes

Chaudrée de maïs et de haricots

L’arôme apaisant de cette soupe épaisse et copieuse va envahir votre maison ! Cette soupe comprend un mélange de maïs, de carottes et de haricots rouges. Le tout est mijoté dans un délicieux bouillon au goût de piment. Une pincée de sauce Worcestershire fera danser vos papilles! Prête en 35 minutes.

Roasted-Vegetable-Quinoa-Salad
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 25 min
Pour: 8 personnes

Salade de quinoa et légumes grillés

Cette salade de quinoa aux légumes grillés va vous faire aimer les salades! Avec des légumes rôtis au curry mélangés avec du quinoa et des pois chiches sans sel ajouté, vous obtenez un repas équilibré, facile à manger, faible en gras et riche en fibres. Ajoutez-y un soupçon de jus d’orange et une garniture de coriandre ou de menthe et vous éveillerez toutes vos papilles gustatives (même celles que vous ne connaissiez pas). Prête en 40 minutes.

Mushroom-Risotto
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 35 min
Pour: 4 personnes

Risotto aux champignons

Ce risotto riche et crémeux aux champignons frais et au bouillon de légumes constitue une excellente source de fibres et de vitamines. Ce mets copieux repas vous gardera au chaud durant les nuits les plus froides. Après avoir testé ce plat, vous en deviendrez fan! Prêt en 50 minutes.

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Qu’est-ce que vous pouvez cuisiner dans une mijoteuse?

En utilisant une mijoteuse et des ingrédients simples, ces repas équilibrés et faciles à cuisiner séduiront votre famille et vos amis.

Slow-Cooker-Southwest-Chicken-Chili
Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 4 heures
Pour: 8 personnes

Chili au poulet du Sud-Ouest à la mijoteuse

Cette recette est rapide à préparer avec l’aide d’une mijoteuse. C’est un chili épicé et savoureux à base de poulet, de haricots noirs sans sel ajouté et de haricots rouges. Mijoté dans des tomates et du bouillon de poulet, ce repas facile et sain est faible en gras et très riche en fibres. Recouvrez-le de fromage cheddar, de crème sure et de coriandre hachée et dégustez ce succulent repas qui ne manquera pas de faire s’extasier votre famille.

Slow-Cooker-Vegetable-Lasagna
Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 4 heures
Pour: 10 personnes

Lasagnes aux légumes à la mijoteuse

Rien de plus simple que ce repas délicieux ! Réalisées avec des pâtes à lasagne, deux types de fromages et une soupe d’épinards et de crème de brocoli, ces lasagnes aux légumes représentent une excellente source de fer. Ce plat à la mijoteuse plaira à tous…même aux enfants.

Easy Slow Cooker Pot Roast
Temps de préparation: 20 min
Temps de cuisson: 8 heures
Pour: 6 personnes

Rôti braisé à la mijoteuse

Impressionnez famille et amis avec ce plat magnifique ! Il suffit de saisir le rôti, de le mettre dans la mijoteuse, de placer les légumes autour du rôti et de verser délicatement le mélange de bouillon de bœuf sur le dessus. Le tour est joué ! Laissez votre mijoteuse faire le reste du travail. Rempli de légumes-racines et servi avec une sauce qui met l’eau à la bouche, ce copieux repas pourrait devenir un de vos repas préférés le dimanche. Quel délice !

Cuisiner des repas équilibrés n’a jamais été aussi simple et rapide avec nos recettes délicieuses et nutritives. Ce guide de Walmart contient de nombreuses options de dîner rapides et simples à cuisiner. Même quand votre emploi du temps sera très chargé en semaine, vous pourrez cuisiner rapidement et manger sainement. À vos fourneaux !

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