Si vous suivez un régime sans gluten, vous ne voulez certainement pas manger quelque chose de fade pour le dîner pendant que le reste de la famille déguste les lasagnes faites maison que vous avez préparées par exemple. Si c’est votre enfant qui suit un régime particulier, il n’appréciera certainement de manger un repas fade lui non plus. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux dîners sans gluten faciles et adaptés aux enfants que toute la famille peut apprécier. En plus, ils ne demandent pas beaucoup de temps. (Consultez ces repas qui se cuisinent en 30 minutes ou moins).
Dîners pleins de protéines, plats de riz, repas sans céréales etc : nos recettes de dîner sans gluten et adaptées aux enfants sont variées et faciles à préparer. Nous avons même inclus des recettes cétogènes, paléos et végétaliennes pour votre plan de dîner sans gluten. Il y aussi des conseils pour impliquer les enfants dans la préparation des repas.
Prêt en : 40 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : facile et adaptée aux enfants, cette recette sans gluten est meilleure que n’importe quel plat à emporter! Croustillante, salée, savoureuse, elle inclut tous les aliments dont vous rêvez dans un riz frit traditionnel. Si vous ne tolérez pas le gluten, assurez-vous simplement que la sauce soya et l’hoisine que vous comptez utiliser sont certifiées sans gluten. (Ce plat convient à un régime cétonique s’il ne contient pas d’hoisine. Vous pouvez aussi créer votre propre version à faible teneur en glucides.)
Comment les enfants peuvent aider : avec un couteau de cuisine en nylon adapté aux enfants, votre enfant peut aider à préparer le hachage sous votre supervision. Vos enfants vont certainement beaucoup s’amuser à casser les œufs et à mesurer les tasses de légumes surgelés.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prêtes en : 30 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : le saumon est vraiment un aliment spécial avec sa richesse, son gras et sa jolie couleur rose. Très adapté aux enfants, ce plat qui en contient ne fait pas exception. Ajoutez la douceur du miel à cette recette et vous avez un plat exceptionnel.
Comment les enfants peuvent aider : les grands enfants peuvent aider à couper les légumes en rondelles, tandis que les petits peuvent préparer la marinade avant de l’étaler sur les filets de poisson.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prêtes en : 45 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : voici une autre recette avec du saumon. Ce dîner sans gluten est super facile à préparer et adapté aux enfants. Les garnitures sont facilement adaptables aux favoris de votre famille. N’hésitez pas si vous pouvez vous procurer du saumon cru de catégorie sushi. Dans le cas contraire, du saumon fumé fera l’affaire. Vous pouvez également servir les gâteaux de riz frais sur des feuilles d’algues grillées. (Les enfants adorent la saveur salée et croquante!)
Comment les enfants peuvent aider : vos enfants vont adorer transformer le riz en galettes avec ses mains. (Assurez-vous au préalable qu’elles sont bien propres!). S’ils veulent vous aider jusqu’au bout, ils peuvent ensuite assembler toutes les garnitures, notamment le saumon fumé, l’oignon rouge, les câpres et les graines de sésame.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prête en : 20 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : cette version simplifiée d’un classique vietnamien est une idée de dîner facile et adapté aux enfants (les restes seront parfaits pour l’école le lendemain). En plus, il ne prend que 20 minutes.
Comment les enfants peuvent aider : tandis que les adultes s’occuperont de hacher du poulet cru et de couper finement les légumes, les enfants garniront les aliments. Ils peuvent également disposer tous les accompagnements comme les herbes fraîches, les germes de soja, le citron vert et la sriracha.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prête en : 45 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : si vous suivez un régime sans gluten ou cétonique, sachez que la pizza ne vous est pas interdite. La texture et la saveur douce du chou-fleur sont le substitut parfait pour une croûte de pizza à faible teneur en glucides.
Comment les enfants peuvent aider : laissez la transformation des aliments aux adultes. Votre enfant va adorer répandre la sauce et garnir la pizza avec ses ingrédients préférés.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prêt en : 45 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : tous les membres de votre famille vont forcément adorer ce copieux dîner sans gluten. Plein de légumes, c’est le repas idéal qui se cuisine dans une seule casserole.
Comment les enfants peuvent aider : mettez votre enfant au travail en lui faisant laver le riz dans l’eau avant de le cuire. Dites-lui de changer l’eau du riz jusqu’à ce que l’eau devienne claire. Vous pouvez même parier sur le temps que cela prendra et le chronométrer pour une expérience amusante.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prêt en : 1 heure et 5 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : même les plus fines bouches aiment déguster cette idée de souper adapté aux enfants. Elle est suffisamment savoureuse pour convenir aux papilles gustatives des adultes également. Remplacez le pain en tranches par du pain sans gluten ou par de la chapelure pour un plat sans gluten.
Comment les enfants peuvent aider : les enfants peuvent aider en mélangeant la dinde hachée avec les œufs, la chapelure sans gluten, le quinoa cuit, la sauce tomate, les épices et l’assaisonnement. Faites-leur bien se laver les mains avec du savon avant et après avoir aidé!
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prêt en : 4 heures et 15 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : ce ragoût végétalien, riche, savoureux et naturellement sans gluten convient aussi pour un régime paléo. Sa préparation ne prend que 15 minutes avec un temps de cuisson lent de 4 heures.
Comment les enfants peuvent aider : les grands enfants peuvent vous aider à hacher les carottes, les patates douces, l’oignon, l’ail et le chou frisé. Les tout-petits peuvent mélanger le tout avec le bouillon et la pâte de tomate.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prête en : 1 heure et 5 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : cette recette de poulet parfaite pour l’été est légère, crémeuse et citronnée avec un gout d’ail. Elle est très facile à préparer pour un dîner sans gluten facile et adapté aux enfants.
Comment les enfants peuvent aider : demandez-leur de préparer la marinade de yogourt en mélangeant simplement le yogourt nature avec du citron, de l’ail, du sel et du poivre.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Prêt en : 45 minutes
Pourquoi nous adorons cette recette : ce quinoa vibrant ne nécessite que 10 minutes de préparation. Il est parfait comme plat d’accompagnement ou comme idée de repas-partage qui plait à tout le monde.
Comment les enfants peuvent aider : pendant que vous cuisinez le quinoa et les patates douces, votre petit sous-chef peut préparer, mesurer et assembler certaines des garnitures supplémentaires comme les feuilles de menthe, les amandes effilées, les raisins secs, le miel et le yogourt.
Ajouter des ingrédients dans votre panier
Magasiner des ustensiles de cuisine pour des dîners sans gluten
Sources de l'article
- Healthline. 11 Impressive Health Benefits of Salmon.
- Japanese Cooking 101. Tuna-Mayo Onigiri Recipe.
- Healthline. 11 Proven Health Benefits of Quinoa.
Les prix indiqués sont sujets à changement. Veuillez vérifier sur Walmart.ca pour connaître les prix les plus récents.
Cet article est offert à titre d’information générale. Lisez toujours les étiquettes et suivez les instructions incluses avec les produits. Walmart n’est pas responsable des blessures ou dommages engendrés par l’utilisation du produit.
