Poulet au cari

Dans un grand poêlon antiadhésif, faire fondre 15 ml de margarine Becel® Or* à feu moyen-vif et cuire le poulet, en remuant de temps à autre, jusqu'à ce qu'il soit presque cuit, environ 4 minutes. Retirer le poulet et réserver. Dans le même poêlon, faire fondre 15ml de margarine à feu moyen et cuire l'oignon, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 8 minutes. Incorporer la poudre de cari et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elle soit grillée, environ 2 minutes. Ajouter l'ail et cuire, en remuant fréquemment, pendant 1 minute. Incorporer la sauce tomate, l'eau, le bouillon de poulet style maison Knorr® à teneur réduite en sodium, le chou-fleur et le poulet jusqu'à ce que le bouillon ait fondu. Amener à ébullition à feu vif. Réduire à feu doux et laisser mijoter, en remuant de temps à autre, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, environ 3 minutes. Garnir, si désiré, de yogourt nature sans gras.