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En tant que nouvelle maman, est-ce que je me trompe en disant que vous manquez de temps pour vous-même ? Je sais…c’est le cas pour toutes les mamans! Et si je vous disais qu’il y a une solution à cela…Elle est simple : rejoignez le club des 5 heures du matin et vous aurez enfin du temps pour vous-même!

Sachant que vos journées (et vos nuits) sont bien remplies, comment pourriez-vous trouver du temps pour vous-même? Nous avons une réponse pour vous: rejoignez le club des 5 heures du matin. Robin Sharma, experte en leadership et auteure du livre The 5 AM Club, vous conseille de vous réveiller plus tôt que vous ne le faites normalement pour vous assurer d’avoir du temps de qualité pour vous-même. Bien sûr, il ne suffit pas seulement de se lever tôt. Vous devrez mettre le réveil à 5 ​​heures du matin (ou avant que le ménage ne commence à s’agiter) puis faire 20 minutes d’exercice suivies de 20 minutes de planification et de 20 minutes d’étude. «La victoire se dessine au début», déclare Robin Sharma. «Et les premières heures de la journée sont celles durant lesquelles les grands héros sont façonnés. Optimisez vos matinées pour optimiser votre vie ».

Il est fondamental pour moi de peaufiner les choses dans vies. Cela signifie parfois de se lever à 5 heures du matin, à 5h30 ou à 6 heures du matin. L’important est de se réveiller plus tôt que vous ne le faites habituellement afin de pouvoir disposer d’un peu de temps de qualité pour vous-même.

J’aime commencer ma routine matinale en faisant de légers étirements. Je prépare mon équipement de yoga et de pilates et effectue certaines de mes poses préférées. Les étirements et les exercices de respiration m’aident à me réveiller en douceur. En réalisant cette routine, j’ai le sentiment d’avoir accompli quelque chose d’important qui me met de bonne humeur pour la journée.

ZenAthletics Premium Purple Yoga Mat WTE10002PTapis de yoga mauve par ZenAthletics

Un tapis de yoga de qualité supérieure est essentiel pour éviter de vous blesser quand vous vous étirez. Ce tapis à traction supérieure par ZenAthletics est muni d’une surface antidérapante. Il comprend une vidéo d’instruction téléchargeable gratuitement et un tableau de poses.

Ensuite, j’aime profiter du silence et de la tranquillité en écrivant mes idées et projets dans mon cahier de notes en buvant une bonne tasse de café. Ainsi, je me vide la tête, écrit une citation ou une phrase inspirante, voire quelques lignes pour un futur poème, une histoire ou un livre. J’ai le temps et l’espace pour être créative.

Designworks INK Large Fashion Bound JournalCarnet grand format par Designworks

J’adore les citations inspirantes! Quelle meilleure façon d’être inspirée et motivée que de mettre dans un carnet une citation inspirante en couverture? Voici la citation présente sur la couverture de ce carnet de Designworks INK: «Vivez l’instant présent», ce qui est exactement mon but lorsque je me lève tôt chaque matin.

La méditation est un autre aspect clé de ma routine matinale. J’aime utiliser ce moment pour pratiquer la pleine conscience (avec Headspace comme guide) et la visualisation. Si vous êtes une mère qui travaille, ce moment calme vous préparera pour la journée chargée qui s’annonce. Et si vous êtes une nouvelle maman ou une mère au foyer, vous pouvez utiliser ce temps pour rattraper votre retard sur vos livres de littérature et de fiction préférés. Si vous recherchez des recommandations de livres sur la maternité et sur la parentalité, n’hésitez pas à me suivre sur Instagram (mon compte Instagram se trouve dans ma biographie).

Ensuite, il sera temps de faire le plein. Je suis une grande fan des super smoothies qui sont tellement rapides et simples à réaliser à l’aide d’un mélangeur. Ils sont pleins de vitamines et de nutriments. Vous pouvez acheter tous les ingrédients pour faire des boissons frappées dans un magasin Walmart ou sur le site internet de Walmart. Mon smoothie préféré est un mélange de banane, de fruits congelés (le mélange de baies est mon préféré), de yogourt, d’épinards et de jus de canneberge. (Faites-moi confiance, vous ne sentirez même pas les épinards et votre partenaire ou vos enfants non plus … si vous avez envie de partager.) Qui plus est, si vous faites plus de smoothies que nécessaire, remplissez des moules de popsicle, mettez-les dans le congélateur pour les enfants plus tard!

Mélangeur Multi-Mix™ 54210 Hamilton BeachHamilton Beach 54210 Multi Mix Blender

Abordable, ce mélangeur multifonctions de Hamilton Beach est conçu avec un bocal en verre de 40 onces et des lames en acier inoxydable. Il dispose de 14 réglages pour mélanger des boissons glacées, des purées, des sauces et bien plus encore.

Je sais ce que vous pensez probablement: « Bien sûr, c’est facile à dire. Vous n’avez pas un bébé qui se réveille toutes les heures comme le mien ». Figurez-vous que j’ai vécu ce que vous vivez actuellement! Bébé peut être présent lors de votre moment personnel. Avec le beau temps, si bébé se réveille très tôt, mettez-le dans une poussette et sortez dehors. De cette façon, vous prendrez l’air, ferez votre sport et recevrez de la vitamine D… alors que votre journée ne fait que commencer! Protégez-vous des rayons nocifs du soleil en portant un chapeau (assurez-vous que bébé a un chapeau aussi), de la crème solaire pour vous deux et beaucoup d’eau également.

Qu’est-ce qu’il se passe? Bébé s’est réveillé plus tôt que d’habitude, et il pleut? Ne vous en faites pas. Mettez un peu de musique et dansez comme avec bébé comme si de rien n’était. Ma fille de deux ans adore quand j’allume mon haut-parleur sans fil et bluetooth, que je le couple avec mon téléphone intelligent, puis mets une chanson. Elle anticipe ce qui va arriver! Je la soulève, la serre contre moi et danse avec elle. Comme indiqué sur le site internet TIME, la danse présente des avantages pour la santé et améliore notamment le niveau d’énergie, met de bonne humeur et réduit le stress de façon analogue aux exercices d’aérobic.

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Nous avons ce haut-parleur SONY à la maison. Il tient dans ma main et il est facile de le déplacer de pièce en pièce. De plus, il se connecte facilement via le bluetooth à un telephone et à une tablette.

Avoir un moniteur pour bébé près de vous pendant que vous prenez du temps pour vous-même vous permettra de vous détendre et de savoir comment votre enfant se porte. Cela est pratique si bébé a le sommeil léger et que vous devez vous déplacer dans une pièce de la maison où il ne vous entendra pas.

VTech DM223-2 Safe&Sound Digital Audio Baby Monitor with Two Parent UnitsMoniteur audio numérique avec 2 unités du parent Safe&SoundMD DM223-2 de VTech

Le moniteur de bébé de VTech est doté de la technologie numérique DECT 6.0, qui procure des transmissions claires tout en éliminant le bruit de fond. Ses voyants à DEL indiquent le niveau sonore dans la chambre de bébé, ce qui vous permet de surveiller visuellement le niveau de bruit lorsque l’unité est en sourdine. Les blocs d’alimentation sont compris pour les unités du bébé et du parent.

Je sais à quel point il peut être difficile de trouver du temps de qualité pour soi-même quand on est une maman. J’ai rejoint le club des 5 heures du matin afin de pouvoir être la meilleure maman possible pour mes quatre jeunes enfants. Cela m’a donnée un temps précieux pour me concentrer sur moi-même et ainsi être plus heureuse, en meilleure santé et plus calme. BabyCenter a demandé à plusieurs mamans ce qu’elles faisaient pour se détendre et se ressourcer à tout moment de la journée (ou du soir). Cliquez ici pour découvrir la liste de leurs 10 plus grandes indulgences. Tout ce que vous pouvez faire pour vous aider à retrouver votre niveau d’énergie d’antan sera bénéfique pour vous et pour toute votre famille.