A family of four chop vegetables together; images of different soups float around the background

Vous manquez de temps et avez besoin d’un dîner qui se prépare rapidement? La soupe est la réponse. Même les mangeurs les plus difficiles oublient leurs manières capricieuses lorsqu’ils sont devant un bol chaud super réconfortant.

Des purées soyeuses aux classiques irrésistibles, la soupe est incluse dans notre plan de repas semaine après semaine. Vous connaissez un autre plat que vous pouvez doubler en un éclair pour les déjeuners et dîners, ou que vous pouvez congeler en portions individuelles pour des repas faciles et prêts en quelques minutes?

Impliquer les enfants les aidera à aimer les légumes qu’ils refusaient peut-être de manger par le passé. Laissez vos enfants faire parler leur créativité et personnaliser leur garniture. En râpant le fromage, en arrosant le plat d’huile d’olive ou de poivre noir moulu, ils auront l’impression d’avoir créé le repas eux-mêmes. Votre récompense: leurs bols vides et leurs ventres pleins.

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Turkey and 7 grain soup Image source: theHUB par Walmart.ca

Prête en: 1 heure

Pourquoi nous adorons cette recette: vous n’avez besoin que de 15 minutes pour préparer ce dîner copieux et nutritif. Quoi dire de plus? Laissez mijoter les ingrédients et dites à votre famille de faire le dessert et la vaisselle. Ainsi, vous aurez plus de temps pour savourer cette soupe.

Comment les enfants peuvent aider: apprendre à laver et à préparer les légumes sont les premières compétences à acquérir quand on veut cuisiner comme un pro – demandez à n’importe quel chef. Dites donc aux enfants d’aider à laver et à peler les aliments (sous votre supervision évidemment). Ils ne pourront pas résister à l’envie de tester le goût tout en cuisinant, chose que font tous les bons chefs.

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UNE RECETTE PARFAITEMENT SAINE
La dinde, cette excellente source de protéines et de fer[1], est disponible toute l’année. Recherchez une poitrine de dinde sans peau si vous surveillez votre consommation de matières grasses et magasinez l’option avec os pour un bouillon très savoureux.

Il vous manque des ingrédients? Commandez des assaisonnements à l’italienne, du céleri, de la dinde et bien plus encore sur Walmart.ca puis faites-vous livrer à domicile.

Sweet Potato and Apple Soup Image source: Sweet Potato Chronicles

Prête en: 40 minutes

Pourquoi nous adorons cette recette: regardez-moi ce superbe bol lumineux! Nous mangeons tous avec nos yeux et les enfants ne font pas exception. Il s’agit d’une recette facile que l’on peut faire en grande quantité et qui ne demande qu’à être doublée et à être mise au congélateur pour un déjeuner rapide ou un dîner de dernière minute. En plus, vous pouvez faire du fromage grillé pendant qu’elle décongèle!

Comment les enfants peuvent aider: les enfants peuvent aider ici en mettant des patates douces et de l’huile dans un grand bol. Ensuite, dites-leur de déposer le tout sur une plaque à pâtisserie. En bonus, vous pouvez également ajouter des carottes et des oignons!

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UNE RECETTE PARFAITEMENT SAINE
Ce légume-racine riche en nutriments est presque trop bon pour être vrai. Riche en bêta-carotène et en fibres[2], il contribue à favoriser une bonne santé intestinale.

Il vous manque des ingrédients? Commandez des patates douces, des pommes, du lait de coco et bien plus encore sur Walmart.ca puis faites-vous livrer à domicile.

Hearty Tuscan Soup Image source: theHUB par Walmart.ca

Prête en: 30 minutes

Pourquoi nous adorons cette recette: nous aimons particulièrement les recettes copieuses et satisfaisantes qui utilisent les restes de légumes du réfrigérateur. Saviez-vous que les céréales et légumineuses se congèlent magnifiquement jusqu’à deux mois? Décongelez-les au réfrigérateur et ils garderont leur texture savoureuse.

Comment les enfants peuvent aider: déchirez-moi ces légumes! Laissez les enfants déchirer les feuilles de chou frisé de la tige. Donnez-leur l’éplucheur de légumes et demandez-leur de raser le parmesan pour obtenir une garniture savoureuse. Assurez-vous simplement qu’ils se détachent de leurs mains.

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UNE RECETTE PARFAITEMENT SAINE
Rempli d’antioxydants puissants et de vitamine C[3], le chou frisé est l’un des aliments les plus riches en nutriments. De plus, cet aliment vert sain peut également mijoter pendant longtemps et être congelé.

Il vous manque des ingrédients? Commandez de l’huile d’olive, du bouillon de poulet sans sel ajouté, des haricots blancs et bien plus encore sur Walmart.ca puis faites-vous livrer à domicile.

Prête en: 35 minutes

Pourquoi nous adorons cette recette: vous essayez toujours désespérément de faire manger des brocolis à votre famille? Cette recette va sans aucun doute leur plaire car qui peut résister au brocoli lorsqu’il est servi avec du fromage? Il s’agit d’une autre recette que vous pouvez faire en quantité, facile à congeler et qui peut se déguster tout au long de la semaine.

Comment les enfants peuvent aider: familiarisez vos enfants avec la tête des brocolis et laissez-les s’amuser avec. Les enfants peuvent utiliser leurs mains pour casser les fleurons. Ils vont certainement trouver amusant d’entendre le craquement et le claquement.

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ASTUCE POUR ÉCONOMISER
Conservez les parties restantes de la tige de brocoli, épluchez la couche externe dure et coupez-la finement pour des trempettes, soupes, sautés et autres salades.

Il vous manque des ingrédients? Commandez des brocolis, du fromage cheddar, du lait et bien plus encore sur Walmart.ca puis faites-vous livrer à domicile.

Taco Soup Image source: theHUB par Walmart.ca

Prête en: 30 minutes

Pourquoi nous adorons cette recette: la présence des tacos vous séduit, n’est-ce pas? Tous les bienfaits du boeuf avec la commodité du maïs surgelé font de cette soupe adaptée aux enfants un repas que vous pouvez servir toute l’année. Vous pouvez la garnir de chips tortilla croquantes et de fixations pour tacos comme du fromage râpé, de la laitue râpée et de la crème sure. Miam!

Comment les enfants peuvent aider: cuisiner consiste avant tout à saisir, caraméliser et créer des saveurs profondes. Le présent est la période parfaite pour apprendre. Faites chauffer la casserole et surveillez attentivement votre enfant plus âgé tout en faisant dorer le bœuf en le remuant avec une longue cuillère en bois. Voici l’occasion idéale de leur apprendre comment créer des couches de saveurs.

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ASTUCE POUR GAGNER DU TEMPS
Voici une autre recette que vous pouvez faire en grande quantité! Faites le double de ratio de cette soupe le week-end pour gagner du temps quand vos semaines sont chargées et que vous ne voulez pas cuisiner.

Il vous manque des ingrédients? Commandez du boeuf haché maigre, des tomates coupées en dés, du maïs congelé et bien plus encore sur Walmart.ca puis faites-vous livrer à domicile.

Prête en: 40 minutes

Pourquoi nous adorons cette recette: toutes les saveurs réconfortantes et satisfaisantes d’un plat avec des pommes de terre au four se trouvent dans cette version crémeuse…sans crème. Cette association magique contient tout ce qu’il faut pour se régaler.

Comment les enfants peuvent aider: demandez à votre famille de creuser profondément et de préparer toutes les garnitures. Supervisez la cuisson et le hachage du bacon et laissez-les faire preuve de créativité en leur laissant ajouter les aliments qu’ils veulent. Laissez-les vous surprendre.

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ASTUCE POUR ÉCONOMISER
Faites le plein de pommes de terre en achetant des gros sacs de cinq ou 10 livres. Les taters, qui sont généralement un mélange de différentes tailles, sont un excellent moyen d’économiser.

Il vous manque des ingrédients? Commandez du chou frisé, des pommes de terre, du bacon et bien plus encore sur Walmart.ca puis faites-vous livrer à domicile.

Sundried Tomato Soup Image source: theHUB par Walmart.ca

Prête en: 30 minutes

Pourquoi nous adorons cette recette: nul besoin de crème ici! La double ration de tomates séchées au soleil et de tomates en conserve est le secret de cette soupe onctueuse, rapide et facile. N’incorporez pas de poivre de Cayenne pour les enfants. Sachez que vous pouvez en faire en grande quantité pour une utilisation future. Et en plus, c’est une recette végétalienne!

Comment les enfants peuvent aider: pendant que la soupe mijote, demandez l’aide de la famille pour préparer les sandwichs au fromage grillé. Cette recette nécessite de la mayonnaise à la place du beurre pour que tout soit bien moelleux rapidement. Voici notre astuce pour obtenir un fromage grillé croustillant à chaque fois.

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ASTUCE POUR GAGNER DU TEMPS
Vous n’aurez pas à faire plus de vaisselle en utilisant un mélangeur à immersion pour réduire votre soupe en purée. Pour un nettoyage rapide, remplissez un grand verre d’eau et de savon puis faites tournoyer le tout pour nettoyer la lame.

Il vous manque des ingrédients? Commandez des oignons, des tomates séchées au soleil, des tomates sans sel ajouté et bien plus encore sur Walmart.ca puis faites-vous livrer à domicile.

Prête en: 25 minutes

Pourquoi nous adorons cette recette: ces nouilles aux légumes et au poulet prêt cuit nécessitent 10 minutes de préparation pour vous et les enfants. Vous pouvez en plus congeler cette recette. N’oubliez pas de faire cuire les pâtes séparément pour éviter que la soupe soit pâteuse.

Comment les enfants peuvent aider: laissez les enfants vous aider en leur faisant peler les carottes, laver le céleri, déchirer le poulet cuit. Ils vont adorer faire cela!

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ASTUCE POUR GAGNER DU TEMPS
Acheter du poulet cuit vous fera gagner beaucoup de temps et bien plus si votre famille a vraiment faim. Vous êtes soucieuse de votre budget? Économisez sur votre facture d’épicerie en recherchant des soldes sur les morceaux de poulet et en rôtissant les vôtres. La meilleure partie: vous pouvez congeler du poulet pour des futures soupes, salades, sandwichs et autres dîners rapides.

Il vous manque des ingrédients? Commandez des carottes, des nouilles aux oeufs, du poulet et bien plus encore sur Walmart.ca puis faites-vous livrer à domicile.

Magasiner des ingrédients pour soupes

Sources de l’article

  1. University of Illinois. Turkey for the Holidays.
  2. Harvard School of Public Health. The Nutrition Source: Sweet Potatoes.
  3. University Health Network. 7 Reasons to Eat This Superfood.

Les prix indiqués sont sujets à changement. Veuillez vérifier sur Walmart.ca pour connaître les prix les plus récents.

Cet article est offert à titre d’information générale. Lisez toujours les étiquettes et suivez les instructions incluses avec les produits. Walmart n’est pas responsable des blessures ou dommages engendrés par l’utilisation du produit.